redukcja tluszczu

[...] obiad tylko w 1/3, kanapki, kiełbasa itd. To tak w większym skrócie. Czego nie lubię? Nabiału, mleko oraz twaróg to tragedia, na sam ich widok skręca mnie w żołądku. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

Redukcja Posiłek I -Płatki Owsiane -Orzechy Włoskie -Jajka Posiłek II -Tłusta Ryba (makrela łosoś ew.śledź) -Warzywka Posiłek III -Pierś Kuraka :D -Oliwa z oliwek -Warzywa Posiłek przed treningowy (IV) -Ryż Paraboliczny -Pierś z kurczaka -Warzywa (Coś słyszałem, że tłuszczu przed się nie daje nw.czy dobrze %-)) Posiłek Po Treningowy -Ryż [...]

Witam, Jestem po dosć długiej przerwie na siłowni... trochę zbędnych kilogramów w postaci tłuszczu się odłożyło i postanowiłem na poważnie coś z tym zrobić. Jako jedny z wielu innych czynników motywujących uważam prowadzenie dziennika i dlatego to robię :) Waga: 105 kg Wzrost: 192 cm. CEL: Waga: 93kg po redukcji REDUKCJA!!!!! 12 października 2013 [...]

[...] płatki na mleku,migdały lub co bedzie w lodówce(i własnie tez niewiem zawsze co tu zjeść pomożecie?) Posiłek 5 20:30-21:00 Twaróg chudy 50g lub 1-2 gotowane jajka albo troche makreli wędzonej :) Z tego co policzylem to wszystko ma ok.1500kcal 120g bialka 89g wegli i 68g tluszczu :) Moj cel to redukcja samego tluszczu bez miesni :) Pozdrawiam

[...] do domu wafle ryzowe i winogronko a po godzinie ryz z kurczakiem w zbilansowanych ilosciach oczywiscie zgodnie z dietka. no i nie wiem czy jest sens wogole ta a6w zaczynac ale bardzo mi zalezy nie zmieniac drastycznie diety gdyz nie redukcja jest moim celem jak wpsomnialem, chcialem wiedziec jakie sa wasze opinie a6w zaczynam od jutra:) pozdro

[...] studia / praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu aeorby / silownia Odżywianie: O wczesniejszym odzywianiu lepiej nie mowic :> Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak przeciwskazan Stan zdrowia: Brak przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu aeorby / [...]

[...] tarczycy. W efekcie metabolizm ulega znacznemu przyspieszeniu, nasilają się procesy fizjologiczne związane z lipolizą, a spowalniają związane z lipogenezą, przez co redukcja staje się zabiegiem zdecydowanie łatwiejszym i skuteczniejszym. Receptura preparatu oparta jest o innowacyjne rozwiązania w dziedzinie suplementacji sportowej i [...]

[...] aby utrzymać wagę: 3429 kcal 15% białka: 514 kcal = 129 55% węglowodanów: 1886 kcal = 472 g 30% tłuszczu: 1029 kcal = 114 g wkaźnik bmr: 1988 kcal Jaki mam cel: redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, dieta na 5 posiłków z wyliczeń ze stron wychodzi, że powinno to być około 3100 kcal... cel % tłuszczu poniżej/ około 10 % i tu moja [...]

[...] z czym musze przerwac cwiczenia na silce... (2-3 miesiace przerwy conajmniej, z powodu braku czasu). ale wyredukowac z tluszczu chcialbym sie mimo wszystko. wczesniej moje redukcja tak wygladala : pon - bic, klatka, brzuch wt - wolne sr - plecy, tric, brzuch czw - HIIT na rowerze pt - barki, kaptur, brzuch sobota - nogi, przedramie niedziela - [...]

Witam , zapuściłem się przez święta itp. W lipcu wyjeżdżam i muszę się doprowadzić do porządku. Chodzi o odzyskanie płaskiego brzuchu po prostu zrzucenie tłuszczu.Deficyt 400kcal w pierwszym tygodniu tylko 1,5kg w dół w drugim już tylko 0,5kg a czas mnie goni. Czy macie jakieś rady co mogę zrobić by przyspieszyć efekt myślałem o spalaczu tłuszczu. [...]

Wzrost: 183 cm 78 kg (nie jest źle, ale oponka przy brzuchu jest) zapotrzebowanie kaloryczne: 2150 Odjąłem 350 kcal Ogółem w diecie: 1800 kcal Cel: redukcja Żadnych ograniczeń żywieniowych w diecie, choć z warzyw preferuję: sałatę, ogórka, pomidora, rzodkiewkę, marchew. Czasem mrożoną mieszankę zjem. Zaczynamy: 1 posiłek: Mleko spożywcze 1,5 % [...]

[...] tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co brak.. Odżywianie: jadłem wszystko teraz potrzebuje diety. Cel: szybka redukcja, tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nawykowe zwichnięcie barku Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x w tygodniu Stosowane [...]

[...] 2 tyg żeby przeczyścić receptory i po tym proviron z winem przez 6 tyg żeby nie podpłapać tłuszczu i utwardzić zdobyty mięsień i następnie dalej masować tzn. test + deka i redukcja? Czy może samo hcg + clomid 2 tyg i od razu test + deka, czy pierwsza opcja lepsza żeby wziąć po trenie coś mniej androgennego żeby nie podłapać tłuszczu? Czy jakieś [...]

[...] z psem :P, jeżdzę na rowerze tzn. 2-3h - 3-4 razy w tyg (zależne też od pogody) Odżywianie: Nie lubię karczochów, ogólnie wszystko co pod ręką to zjem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Właśnie dziś mnie jakaś grypa dopadła ;/ A ogólnie to żadnych przeciwwskazań. Preferowane formy aktywności [...]

[...] zredukować kalorie jedząc mniej. Martwi mnie jednak temat posiłku przed/po treningiem. Chcę się pozbyć tłuszczu, a nie mięśni. Co powinienem jeść przed i po treningu, żeby redukcja nadal była efektywna, ale żeby uniknąć zbyt dużej utraty masy mięśniowej? Oprócz tego gdzieś czytałem, że trening na czczo, może spowodować brak spalania tkanki [...]

[...] aerobic,czasem bieganie wieczorem ok 1,5km Odżywianie: dieta ok 1200-1500kcl,grzech główny ok 2 razy na tydzień słodycze i większa ilość kcl w weekendy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------ Stan zdrowia: ------- Preferowane formy aktywności fizycznej: napisałam powyżej,dodam,że tymi treningami,które mam jestem już [...]

[...] : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : trwała redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] do stracenia tkanki tłuszczowej skuteczniejsza bedzie na dłuższą mete dieta powiedzmy 2000-2200 kcal niz 1600 kcal? Bilans bedzie ujemyny, ale o okolo 15%, a nie 35%. Taka redukcja na pewno jest zdrowsza i bezpieczniejsza, ale interesuje mnie jedynie teoretyczny aspekt magazynowania energii/tłuszczu.Czy przy bardziej drastycznej diecie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, bieganie, siłownia i teningi przed spaniem ;] Odżywianie : lubię wszystko, diety brak Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak

dla kumpla Waga 106 wiek 23 redukcja 1 (30min wczesniej thermo speed 2 tab) Płatki owsiane 40g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy włoskie 30g 2 Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 40g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze - 300g ( 3 duze jaja mniejwiecej) . 3 (30min wczesniej thermo speed 2 tab) Mięso z piersi [...]